کمی اضطراب قبل از آزمون حتی به تمرکز کمک می‌کند. مشکل وقتی شروع می‌شود که شدتش از کنترل خارج شود و خواب و تمرکز را از بین ببرد. این پنج تکنیک را از امشب امتحان کن.
۱. تنفس چهار-شش
چهار ثانیه دم و شش ثانیه بازدم، پنج دقیقه. این الگو سیستم عصبی را آرام می‌کند.
۲. نوشتن نگرانی‌ها
هر چه ذهنت را مشغول کرده روی کاغذ بنویس. نوشتن، افکار را از سر به بیرون منتقل می‌کند.
۳. آماده‌کردن کیف از شب قبل
مدارک، خودکار و ساعت را آماده بگذار تا صبح تصمیمی برای گرفتن نداشته باشی.
۴. مرور سبک، نه مطالعه‌ی تازه
شب امتحان زمان یادگیری مطلب جدید نیست؛ فقط یادداشت‌های خلاصه را مرور کن.
۵. خواب کافی
یک شب خواب خوب، از دو ساعت مطالعه‌ی اضافه ارزشمندتر است.
